La Actividad Creativa y sus beneficios en nuestro estado emocional

¿Alguna vez te has preguntado por qué cuando dibujas, ilustras o pintas te sientes bien y el tiempo parece pasar sin darte cuenta? Es debido a que el estímulo que proporciona toda actividad creativa tiene un efecto muy positivo en nuestra mente proporcionando bienestar emocional en muchos aspectos.

¿Qué es la actividad creativa?

La actividad creativa es el proceso de generar nuevas ideas, conceptos, o soluciones que son originales y tienen valor. Involucra el uso de la imaginación y la inventiva para producir algo novedoso y único. Seguro que has experimentado que, tanto en etapas positivas de nuestra vida, como en momentos menos buenos, realizar una acción creativa funciona a modo de canal donde podemos proyectar nuestros pensamientos o inquietudes, convirtiéndose en una maravillosa forma de aliviar peso emocional.
Vamos a descubrir los beneficios de la producción artística en nuestro desarrollo emocional ¡Acompáñanos!

Alumna Sujie Lin

Los beneficios de la actividad creativa

¿Qué ocurre cuando estamos desarrollando una actividad creativa? Pues que entra en funcionamiento la química de la felicidad, nuestros niveles de dopamina aumentan. La dopamina es un neurotransmisor asociado con el placer y el bienestar, elementos esenciales para estimular la motivación. También favorece la capacidad de concentración, lo que nos permite sumergirnos en nuestro trabajo durante horas sin darnos cuenta, desconectar de nuestro entorno y preocupaciones diarias.
Además, la actividad creativa nos ayuda a expresar nuestros sentimientos y emociones de una forma diferente, lo que a su vez facilita comprendernos mejor a nosotros mismos y gestionar nuestras emociones.

En el caso del dibujo, la ilustración o la pintura, la actividad creativa nos lleva a experimentar con técnicas, colores o texturas, y desarrollar nuestra capacidad de observación y nuestra sensibilidad hacia el entorno. Al dibujar o pintar nuestra atención se centra en los detalles para observar con más detenimiento lo que nos rodea y a apreciar la belleza de las cosas simples de la vida como, por ejemplo, el sonido del lápiz deslizándose sobre un papel rugoso, la aleatoriedad de las manchas de acuarela al entrelazarse entre sí o concentrarnos en vectorizar una ilustración con precisión de cirujano. ¿No te resulta familiar esa sensación?

Otro beneficio de la creación artística es que nos permite conectar con nuestro lado más intuitivo. Al dibujar o pintar, nuestra mente se relaja y se abre a nuevas posibilidades, lo que nos permite explorar nuestra imaginación y desarrollar nuestra creatividad. Además, el estímulo creativo nos ayuda a pensar de forma más flexible y encontrar soluciones a problemas de forma imaginativa e innovadora. A continuación, os hablamos de los beneficios de la actividad creativa en personas de diferentes edades:

Alumna Virginia García

Actividad creativa para niños
La actividad creativa para niños es esencial para su desarrollo integral. Fomenta habilidades cognitivas, emocionales y sociales, además de permitir la expresión personal y el descubrimiento del mundo que los rodea. Algunos de sus beneficios son:

• Desarrollo Cognitivo: Mejora la capacidad de pensamiento crítico y la resolución de problemas.
• Desarrollo Emocional: Permite a los niños expresar sus emociones y sentimientos de manera saludable.
• Habilidades Sociales: Fomenta la cooperación, la comunicación y la empatía al trabajar en proyectos en grupo.
• Motricidad Fina y Gruesa: Actividades como el dibujo y la escultura mejoran la coordinación y las habilidades motoras.
• Autoestima y Autoconfianza: Completar proyectos creativos da a los niños un sentido de logro y orgullo.

Actividad creativa para adolescentes
Durante la adolescencia, los jóvenes buscan formas de expresar su identidad, explorar sus intereses y desarrollar habilidades que les servirán en el futuro. La actividad creativa para adolescentes es fundamental para su desarrollo personal y académico. Os contamos algunos de sus beneficios:

• Desarrollo de Identidad: Ayuda a los adolescentes a explorar y definir quiénes son y qué les interesa.
• Expresión Emocional: Proporciona una salida saludable para expresar emociones complejas.
• Habilidades Sociales: Fomenta la colaboración, la comunicación y la empatía a través de proyectos grupales.
• Pensamiento Crítico y Resolución de Problemas: Estimula la capacidad de pensar de manera crítica y creativa para resolver problemas.
• Autoestima y Confianza: Completar proyectos creativos aumenta la autoestima y la autoconfianza.
• Preparación Profesional: Desarrolla habilidades que pueden ser útiles en futuras carreras, como el diseño, la escritura o la programación.

Actividad creativa para adultos
La actividad creativa para adultos es crucial para el bienestar mental, emocional y profesional. A medida que las personas envejecen, pueden beneficiarse de involucrarse en actividades creativas que estimulen su mente, mejoren su estado de ánimo y fomenten la innovación en sus vidas personales y profesionales. ¿Sus ventajas? Os las contamos:

• Reducción del estrés: Las actividades creativas pueden ser una forma eficaz de relajarse y reducir el estrés.
• Mejora del Bienestar Emocional: Ayuda a expresar emociones y procesar experiencias de manera constructiva.
• Estimulación Cognitiva: Mantiene el cerebro activo, mejorando la memoria y la capacidad de pensamiento crítico.
• Fomento de la Innovación: Estimula el pensamiento innovador, que puede ser útil en el entorno laboral y personal.
• Socialización: Participar en actividades creativas grupales puede mejorar las habilidades sociales y construir redes de apoyo.
• Desarrollo Personal: Proporciona una oportunidad para aprender nuevas habilidades y explorar intereses personales.

Consejos para llevar a cabo una actividad creativa

¿Cómo podemos convertir a la actividad creativa en nuestra aliada cotidiana? Aquí van una serie de ideas:

• Practica constantemente: La creatividad es una habilidad que se puede desarrollar y mejorar con el entrenamiento diario. Dedica un tiempo cada día para dibujar, pintar, ilustrar, tocar un instrumento, cocinar un pastel o hacer manualidades… Lo importante es que te permitas disfrutar del proceso creativo sin preocuparte por el resultado final.
• Aprende nuevas técnicas: Experimenta con diferentes materiales como lápices, acuarelas, óleos, acrílicos, etc. El dibujo, la ilustración y la pintura son actividades muy versátiles que te permiten experimentar con diferentes técnicas y materiales.
• Observa y estudia el trabajo de otros artistas: Tómate un tiempo en estudiar el trabajo de otros artistas que admires o sigas desde hace tiempo. Analiza cómo utilizaron el color, la composición y la técnica en su obra. No se trata de copiar, sino de aprender y encontrar inspiración.
• Prueba nuevos estilos: No te limites a lo que sabes hacer. Experimentar diferentes estilos y temas te ayudará a ampliar tu perspectiva y desarrollar nuevas habilidades con las que podrás forjar un estilo propio./li>
• Crea tu espacio de trabajo: Ese lugar propio que te motive; organizado y limpio para evitar distracciones donde pasar horas trabajando en tus proyectos.
• Anota tus ideas: Recopila tus ideas. Anota o haz fotos de todo lo que te llame la atención y utilízalo como fuente de inspiración para tus proyectos futuros. Todo lo que te está a tu alrededor puede ser una idea en ciernes para tus creaciones.
• No tengas miedo de cometer errores: Los errores son parte del proceso creativo y son una excelente oportunidad para aprender y mejorar. Mantén una actitud positiva y disfruta del proceso de creación.
• Comparte tus creaciones. Compartir tus dibujos, ilustraciones o pinturas con otras personas puede ser una forma muy gratificante de expresarte y de conectar con los demás.
  Para lxs más pequeñxs, es importante tener una variedad de materiales accesibles para que puedan experimentar, además de crear un espacio donde puedan trabajar libremente sin preocuparse por ensuciar. Además, es muy positivo estimular la curiosidad y hacerles preguntas para motivarlos a explorar y encontrar sus propias respuestas.
  ¡Manos a la obra, desarrollemos nuestra actividad creativa para vivir más felices y mejor!